こども様でも！超簡単！！食べるガーデン！！ レシピ・作り方

作り方

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   小さなお庭（お皿）に、石（ナッツ）と土（きな粉）を敷いて、かわいい畑を作りましょう！

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   畑に水（オリゴ糖）を注いで、ミントの木を植えましょう！
   
   完成！

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   ※オリゴ糖は、｢1日あたりの摂取量｣が書かれているのを目安に入れます。
   おすすめの、日本オリゴの｢フラクトオリゴ糖｣は1日あたり15ｇです。

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   ※ナッツによって効能が違うので、ミックスナッツがオススメです。
   ミネラル豊富ですがカロリーが高いので、食べ過ぎない個装タイプがオススメです。食べ残して空気に触れての酸化も防ぎます。

5. 5

   ※ちなみに概算で1食あたり約160kcal。
   オリゴ糖には食物繊維の記載がありませんが、ナッツときな粉で、食物繊維1.7ｇとなりました。
   （商品によって異なります）

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   ※ミントは、リビングなどに観葉植物として育てておくと、いつでもお菓子などの食材に使えますので、一石二鳥です。