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☆簡単 南瓜わさびマヨサラダ☆ レシピ・作り方

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☆茶とらん☆
暑い夏。火を使わずに作れる☆☆☆簡単サラダ☆☆☆
水切りヨーグルトを使いカロリーを控えめに◎◎

材料(4食分人分)

カボチャ(冷凍レンジ三分チン)
約200グラム
枝豆(冷凍レンジ三分チン)
約50グラム
スパムポーク(一口大)
約100グラム
水切りヨーグルト
約50グラム
マヨネーズ
大さじ2
S&B本生きざみわさび
小さじ①
カレー粉
小さじ1/3
干しブドウ レーズン
約20グラム
飾り用 干しブドウ
三粒
飾り用 サニーレタス
一枚
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作り方

  1. 1
    容器に水切りヨーグルト&マヨネーズ&わさび&カレー粉&干しブドウを加えて混ぜ合わせる。
  2. 2
    容器にカボチャを加えて皮ごと形がなくなるまでしっかりつぶす。枝豆を加えて更に混ぜ合わせる。
  3. 3
    ②に①を加える
  4. 4
    ③をしっかり混ぜ合わせる。
  5. 5
    ④にスパムポークを加えて更に混ぜ合わせる。
  6. 6
    皿にサニーレタスをしいて、⑤を盛り付け飾り用の干しブドウを飾りつける。

おいしくなるコツ

カボチャをしっかり形がなくなるまでつぶすこと☆ あとしっかり混ぜ合わせむらがでないようにする

きっかけ

暑いので簡単に作れるサラダを考えました

公開日:2013/08/11

関連情報

カテゴリ
マヨネーズを使ったサラダ
関連キーワード
カボチャ スパムポーク 枝豆 水切りヨーグルト

このレシピを作ったユーザ

☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ミャ(=^..^=)ミャー 糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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