【糖質オフ】オートミールと豆腐の鮭ワカメご飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   木綿豆腐を耐熱皿にいれて、電子レンジ800Wて約1分半温めます。
   水をきってゴムべらでぐちゃぐちゃにします。

2. 2

   1、の水分をよくきってから、
   オートミール、乾燥ワカメ、鮭フレーク、白だしを入れてよく混ぜ合わせます。

3. 3

   茶碗に盛って、煎り胡麻をふりかけて出来上がり。