話題のオイルおにぎり＊栄養たっぷり混ぜご飯レシピ・作り方

Name: 話題のオイルおにぎり＊栄養たっぷり混ぜご飯
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: ごはん（雑穀米など お好みで） 250g; お好みのオイル 小匙1程度; ↑ゴマ油 えごま油 オリーブオイル など; かぶの葉ふりかけ 80g; ↑ レシピID：1480008560

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たくさん出来たふりかけは
おにぎりにするときにオイルを変えれば
風味がガラリと変わって何度も楽しめます＊

材料（2人分）

ごはん（雑穀米などお好みで）: 250g

お好みのオイル: 小匙1程度

↑ゴマ油えごま油オリーブオイルなど

かぶの葉ふりかけ: 80g

↑ レシピID：1480008560

作り方

1

暖かいごはんにお好みのオイルをまぶして
ふりかけを加え
全体をよく混ぜる

今回はゴマ油を使用して香ばしく仕上げました

米粒を潰さない様に注意
2

3〜4個に分けて
形を整えたら
完成です₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ふりかけを冷凍しておいた場合は少しフライパンで乾煎りしてから使うとごはんがべたっとなりませんえごま油を使う場合はふりかけを先に混ぜて少しだけ粗熱を取ってから合わせると α-リノレン酸の破壊を防ぐことが出来ます

きっかけ

ふりかけは一度にたくさん出来るので後で香りを変えれば何度も楽しめます

公開日：2016/06/13

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saori_i_o 閲覧つくレポありがとうございます( ¨̮ ) ＊『ヘルシー・体に優しい』と『食べて満足』はどちらも大事＊『見た目も味のうち！』を大切に＊多めに作ってのアレンジメニューも＊話題の食材メニューも大好きヘルシーで美味しくなるポイントと手抜きのコツを丁寧に綴ります＊ Instagram→saori_i_o 元調理師の専業主婦です＊チーズプロフェッショナルの資格を取りました＊