豆ツナトーストレシピ・作り方

Name: 豆ツナトースト
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: 食パン８枚切り 2枚; マーガリン 6g; うずら豆 100g; ツナ缶 １缶; 味噌 大さじ1

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約10分
100円以下

うまどし

うずら豆とツナ、味噌を使用したトーストです。タンパク質と食物繊維が豊富なレシピです。
うずら豆の作り方は、以前のせたレシピを見て下さい♫

材料（２人分）

食パン８枚切り: 2枚

マーガリン: 6g

うずら豆: 100g

ツナ缶: １缶

味噌: 大さじ1

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作り方

1

食パンに、マーガリンを塗る。　
うずら豆とツナ缶、味噌を和える。
2

会えた味噌ツナ豆をトーストにのせる。
魚焼きグリルで強火３分加熱する。
焼き目が出来たら、完成です。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ツナを使用した方が、旨味が出て美味しいです。トースト以外にも、ご飯のお供として食べられます。

きっかけ

主人の実家から、うずら豆と味噌を頂いたので作りました。

公開日：2023/02/05

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このレシピを作ったユーザ

うまどし給食関係の仕事を１０年以上していました。障害者施設で栄養士、学校給食で副主任をしていました。主人の転勤により、２０２２年４月から東京→大阪に引っ越しました。節約、料理、食べる、ポイ活、時短家事が大好きです。料理は、安い・早い・簡単・ボリューム満点をモットーにしています。楽天ROOMもしています。　しまじろうというペンネームです。楽天レシピと楽天ROOM、共に宜しくお願い致します。