ノンフライで！はたはたのから揚げ レシピ・作り方

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たかまさ20010911
オーブンレンジのノンフライ機能で作ったのでヘルシーです( ´ ▽ ` )ﾉ

材料（3人分）

はたはた（無頭）
9尾
小麦粉
大さじ3
塩胡椒
小さじ2

作り方

  1. 1
    ビニール袋に小麦粉と塩胡椒を入れて、よく混ぜ合わせます。
  2. 2
    1.にはたはたを入れてよく粉をまぶし、余分な粉を払ったら、クッキングシートに並べます。
  3. 3
    オーブンレンジのノンフライ機能で30分ほど焼いたら完成*\(^o^)/*
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

夕食の一品に作りました♪( ´θ｀)ノ

公開日：2015/09/09
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その他のさかな全般小麦粉

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