枝豆と黒豆のピリ辛ツナケチャ炒め＆大豆粉パンケ♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 大豆粉でおいしい パンケーキミックス
- １５グラム
- たまご
- ８分の１個
- 水
- ２０CC
- えだまめ
- 大さじ１弱
- ゆで黒豆
- 大さじ１弱
- ツナ
- １０グラム
- 玉ねぎくし切り（薄切りにする）
- ２、３センチ
- 豆板醤
- 少し
- トマトケチャップ
- 小さじ２強
作り方
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- 1
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- ボウルに水とたまごを入れてよく混ぜ、大豆粉のパンケーキミックスを加えてよく混ぜる。
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- 2
- フライパンにサラダオイルを熱して１を２つに分けて流し入れ、弱火で３分弱焼き、裏返して２分焼き、皿にのせる。
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- 3
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- フライパンにツナと玉ねぎと枝豆と黒豆を入れて炒め、豆板醤とトマトケャップを入れて混ぜ、２にのせていただきます。
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