【減量 120kcal】白滝パスタ【ミートソース】レシピ・作り方

Name: 【減量 120kcal】白滝パスタ【ミートソース】
Yield: 1
Ingredients: 白滝 300g; 市販パスタソース(ミートソース) 1人前

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ハーレー＆ハルク

朝・昼と普通に食べ、夕飯はこのメニューで頑張れば立派な減量食。
サイドメニューでツナサラダ等たんぱく質の補給も忘れずに。

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

白滝: 300g

市販パスタソース(ミートソース): 1人前

作り方

1

白滝(糸こんにゃく)を300g皿に盛り、軽く流水で洗う。
白滝300gでなんと18kcal
2

今回使用したのはこちらのパスタソース
3

1の白滝のもやしと水を鍋に入れ茹でる。
4

ひと煮立ちさせたら、湯切りしてパスタソースを混ぜて完成です。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ワンパターンになりがちな減量メニューにレパートリーを加えました。

公開日：2011/07/27

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このレシピを作ったユーザ

ハーレー＆ハルク 30代ど真ん中の2児の父親です。筋トレはもちろんのこと、食事の面からも健康的な身体作りをサポートします。公開しているレシピはまだまだ少ないけれど、簡単で低カロリーな【減量系】や高タンパクな【蛋白補充系】ダイエットとは真逆な体重を増やすための【増量系】などのレシピを増やして行きたいと思います。