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レモンが決め手☆ツナ入りキャロットラペ レシピ・作り方

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☆Mee☆
高たんぱく低糖質・低脂質の「ツナ」とビタミンAたっぷりの「にんじん」♪
お砂糖なしでもツナの旨みとレモン果汁の爽やかな甘さで美味しくヘルシーにいただけます^^*
みんながつくった数 2

材料(4~5人分)

にんじん(中)
2本(約320g)
ツナ缶(ノンオイル)
1缶(70g)
★エクストラバージンオリーブオイル
大さじ1
★レモン汁
大さじ1
★玄米酢(または米酢、穀物酢)
大さじ1
★天日塩(または岩塩)
小さじ1/2
パセリ(あれば)
適量
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作り方

  1. 1
    決め手はレモン汁☆
    使うレモン汁によって味の変化を楽しめます♪
    今回一般的なオレンジ色の人参とたまたま八百屋さんで見つけた黄色い「金美人参」の2種類で作ってみました^^*
  2. 2
    ヘタを切って皮ごと人参を斜めにスライスし、少しずつずらしながら並べて端から細切りにする。
    (スライサーやフードプロセッサーがあると、もっと簡単・時短に♪)
    ※皮を剥いてもOKです。
  3. 3
    切った人参にツナ缶を汁ごと加える。
  4. 4
    3に★の材料を入れて、さっと和える。
    冷蔵庫で30分以上寝かせる。寝かせるほどに味がしみ込んで美味しくなります☆
  5. 5
    ☆盛り付け☆
    お皿に盛り付けて食べる直前にパセリをかけて完成♪
    ※冷凍していたパセリを使いましたが、生のパセリの方が彩りいいと思います^^*
  6. 6
    【番外編】3種類のレモン汁で比べてみた。
    (左)有機レモンストレート果汁100%
    ⇒酸味が少なくスッキリ爽やかなお味。甘くないのが好みの方にオススメかも◎
  7. 7
    (中)ポッカレモン100(濃縮還元100%)
    ⇒甘みもあるけど酸味も強め。甘酸っぱいものがお好きな方にオススメかも◎
  8. 8
    (右)お酒にプラスレモン(濃縮還元100%)
    ※酸味をおさえたマイルドタイプ
    ⇒甘みはあるのに酸味少なめ。個人的にはコレが一番ラペに合ってて好み☆
    お酒コーナーに売ってました♪
  9. 9
    フルーツにも合う、ちょい甘蜂蜜ver.も掲載しました☆
    ID:1390050208
    色んなお野菜&フルーツでアレンジを♪

おいしくなるコツ

もっと甘めが好きな方は、お好みでラカント(または砂糖)やはちみつなどをちょい足ししてくださいね☆ 【アレンジ】 ・オリーブオイルの代わりにマヨネーズ、トッピングにネギで和風に♪ ・レーズンやアーモンドスライスなどを入れてデリ風に♪

きっかけ

毎日の食事に不足しがちなビタミンAと低糖質・低脂質でありながら高たんぱくな食材のツナを利用して、3食のご飯やおつまみに、あると便利な一品作り置きおかずが欲しかったから☆

公開日:2021/03/19

関連情報

カテゴリ
ツナ缶ワインに合うおつまみ洋風・デリ風のサラダキャロットラペにんじん
関連キーワード
簡単 作り置き ツナ にんじん
料理名
決め手はレモン☆ツナ入りキャロットラペ

このレシピを作ったユーザ

☆Mee☆ 2021-3/7→START☆ 食べるのも作るのも大好き♪ 変わった食材や薬味やスパイスに興味しんしん♡ 家飲み簡単おつまみにちょっと健康にも気遣った減塩・ヘルシーメニューなど 心も体も喜ぶレシピをご紹介していけたらなと思います☆ ※備忘録も兼ねて更新中※ 平日日中は仕事のため更新頻度は少ないかもしれませんが、たまに覗きに来てくれたら嬉しいです ^^*

つくったよレポート( 1 件)

2022/12/10 23:37
ポッカレモンのオーガニックストレートレモンを使いました。甘みのある爽やかな味に仕上がりました。パセリがなかったのが残念。美味しかったのでまた作りたいです!
Addie
つくれぽ ありがとうございます♪ 冬に出回る人参はまた甘くてラペにピッタリですよね ^^* 定番の1品になってくれると嬉しいです☆ ありがとうございました♪

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