ホイップバターマヨが美味しい♪低糖質サンドイッチ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   バターをボウルにいれて室温に戻し柔らかくしたら、泡立て器でホイップします。
   マヨネーズもくわえしっかり混ぜ合わせます。

2. 2

   サンドイッチ用食パンは、表面が軽くこんがりする程度にトースターで焼いて、あら熱をとっておきます。
   きゅうりは分量外の塩ほんの少々ふり5分ほどおき、レタスは洗い両方水気をしっかり切る

3. 3

   きゅうりは短冊形にスライス、レタスは、お好みで食べやすい大きさにちぎっておきます。

4. 4

   茹で卵は、白身だけ先にフォークで荒くつぶし黄身と、分量外のマヨネーズ大さじ1/2ほど、塩少々をくわえ、黄身の形が残るよう加減しながら、ざっくり混ぜる。

5. 5

   サンドイッチ用食パンの内側に1を、片面につき10g前後～（好みで増やして）塗ります。

6. 6

   5の食パンの二枚を使って、スライスチーズ、スライスハム、レタスをはさみます。

7. 7

   残りの二枚の食パンには、お好みで分量外の練りからし(チューブ1cm～好みで増やして)塗って、スライスハムきゅうり、4を挟みます

8. 8

   6を好きな形にカットし出来上がり♪

9. 9

   バターとマヨネーズの満足感でカット１つ分でかなり満腹満足感が高いです！

10. 10

    カロリーや糖質量は実践中のプランに合わせて調整して、分割して食べるなど工夫しやすいと思います。

11. 11

    こちらは普通パンバージョンです♪