魔女の米ぬかパン レシピ・作り方

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ほしのまい
ダイエットをとお考えの方、ぜひ一度チャレンジしてみてください。便秘の良いようですが、食べ過ぎるとゆるくなりすぎますので注意しましょう。

材料(1人分)

米ぬか
125g
ホットケーキミックス
125g
1個
牛乳
180cc
砂糖
大さじ3

作り方

  1. 1
    まずは生の米ぬかを入手してください。
    炒りぬかでも良いですが、ぬか床に利用するような調味料などが入っているものではなくぬかだけで何も入っていないものを用意します。
  2. 2
    生ぬかを入手できたらフライパンで炒ります。
    なるべく鮮度の良いぬかを入手してください。
    ぬかは酸化しやすいので入手したらすぐに炒りましょう。
    フライパンでとろ火で乾煎りします。
  3. 3
    ぬかの用意ができたら材料を混ぜ合わせます。
    あらかじめオーブンを温めておいてください。
  4. 4
    アルミカップに小分けにします。
    私の場合はグラムをきちんと図って7つに均等に分けました。
  5. 5
    小分けに出来たら180度のオーブンで20分から30分ぐらい焼きます。
    オーブンによって焼き時間が違ってくると思いますので様子を見ながら焼いてください。

おいしくなるコツ

22時の魔女で紹介されていたものは砂糖が入っていなくて少し食べにくかったので砂糖を入れ、ぱさつきも気になったので牛乳も少し多く入れてみました。 コーヒーなど何か飲みながら食べると美味しいです。生姜紅茶なんかも良いかも知れませんね(*^^*)

きっかけ

ダイエットをするならまずは食事からと思いいろいろ調べていて米ぬかパンを発見。 レシピを見て作ってみたけどちょっと食べずらかったので自分なりにアレンジしてみました。

公開日:2011/05/01

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食
料理名
魔女たちの22時で紹介されたダイエット米ぬかパン

このレシピを作ったユーザ

ほしのまい 40代にしてダイエットに取り組み中!といっても食事制限を中心にたまにウォーキング・・・自分で試行錯誤で考えたダイエットレシピで美味しかったものをこちらで紹介しています。ダイエット頑張るぞ!http://plaza.rakuten.co.jp/diet20110428/でもレシピを公開中です。 写真素材はミントBlueさんでお借りしました。http://mintblue.vivian.jp/

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