カルシウムたっぷり鮭缶のアボカドサラダレシピ・作り方

Name: カルシウムたっぷり鮭缶のアボカドサラダ
Total time: 10 min
Yield: ４
Ingredients: 鮭の水煮缶 1缶; アボカド １個; トマト １個; きゅうり １本; レモン果汁 小１; マヨネーズ 大１; 醤油 小１; 塩こしょう 少々

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約10分
300円前後

はらぺこママ＠暮らしのカウンセラー

鮭の水煮缶は骨ごと食べられるので、栄養満点！
良質な油やタンパク質も摂れますので
ダイエット中にもお勧め♡

材料（４人分）

鮭の水煮缶: 1缶

アボカド: １個

トマト: １個

きゅうり: １本

レモン果汁: 小１

マヨネーズ: 大１

醤油: 小１

塩こしょう: 少々

作り方

1

アボカドを一口大の大きさに切って
ボウルに入れる。
※変色を防ぐ為に、レモン果汁を入れ和えておく
2

きゅうりをしま模様にピーラーで皮をむき
板ずりをして流水で流し
水気をしっかり拭き
縦半分に切り斜め薄切りにする。
3

トマトを一口大に切る。
4

１のボウルの中に、水気を切った鮭の水煮缶・きゅうり・トマトを入れ調味料（マヨネーズ・醤油）を加えて鮭をほぐすように和える。

※塩気が足りなかったら塩こしょうで調整

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・きゅうりの水気はしっかりキッチンペー　　パーで拭き取ってください。・アボカドはレモン果汁で変色を防げますが、すぐに食べるときは省いてもかまいません・あらびきコショウをたっぷりかけても◎

きっかけ

カルシウムたっぷりのサラダが食べたくなり作りました。

公開日：2023/03/22

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このレシピを作ったユーザ

はらぺこママ＠暮らしのカウンセラー５歳女の子子育て中のママです(*^^)v HSP・HSC専門暮らしのカウンセラーとしてSNS（Twitter・Instagram）や音声プラットフォームstand.fm内で”暮らしが好きになるラジオ”のパーソナリティーをしてます。 ”食育アドバイザー”の資格を活かし、こちらでは毎日がハッピーになれるレシピを公開しております♡