かぼちゃの春巻きノンフライ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   フライパンを熱し　A　をいれて　肉に火がとおり玉ねぎが透き通るまで炒めて
   塩こしょうをふりかけよく混ぜる

2. 2

   じゃがいもは皮をむき一口大にきる
   かぼちゃも、種とわたをとり一口大に切る
   鍋にたっぷりの湯をわかし、かぼちゃとじゃがいもをいれて茹でる

3. 3

   ２の野菜がやわらかくなったら　ざるにあげ湯をきり、鍋にもどしいれて弱火に軽くかけて野菜の水分をとばす

4. 4

   ３と１と☆をすべてよく混ぜ合わせる

5. 5

   春巻きの皮をひろげて中央に４を長方形に広げてのせて　春巻きの皮を包む要領で包んでいく
   全て包み終わったら
   10分ほど寝かす

6. 6

   ５をトースターの天板に並べて
   8分くらい焼いて完成

7. 7

   タマチャンショップの八百屋ファイバーを使いました。
   とっても良質な食物繊維です。