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鰹のサイコロステーキ☆オニオンソースで【お惣菜】 レシピ・作り方

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とりあえず乾杯
玉ねぎで血液サラサラ献立。

材料(2~3人分)

300g程度
玉ねぎ
中玉1個程度
みりん・醤油
20cc
お酢
大さじ1程度
砂糖・酒
小さじ1~2
塩コショウ・白ごま・黒コショウ・鷹の爪
ひとつまみ
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作り方

  1. 1
    鰹を一口大にカットし、塩コショウ・酒をまぶしておく。

    5分以上。

    そして水気をしっかりふき取る。
  2. 2
    玉ねぎをすりおろし、みりん・砂糖・お酢・醤油・鷹の爪を混ぜて置く。
  3. 3
    油を敷いたフライパンで1を焼く。
  4. 4
    強火で全体に焼き目が付いたら2を加え、2~3分、煮詰まったら完成。

    白ごま・黒コショウを振って、どうぞ。

きっかけ

医食同源『冷え性について考えてみた』http://takahasikinseiin.hatenablog.com

公開日:2016/06/28

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カテゴリ
かつお

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とりあえず乾杯 医食同源・食べることは生きること。美味しければ猶うれしい。

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