鶏肉BBQソースオムレツのサンドウィッチ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏肉は小さめに切って、塩＋コショウ＋おろしニンニクをよくもみ込んでおき。

2. 2

   フライパンで１を炒め、（ノンオイル）BBQソース（大さじ１と１／２）を入れてからめ。

3. 3

   ほうれん草は熱湯でサッと茹でて、冷水を通し、１cmくらいの長さに切って水気をしぼり。

4. 4

   玉ネギは薄切り、人参は細切りにし。

5. 5

   シリコン型に２＋３＋４を入れて、溶き卵を流し入れ、ウォーターオーブン（下段・余熱なし）で２０分焼き。

6. 6

   サラダ菜はパンに入る大きさにちぎって、BBQソース（大さじ１と１／２）を塗っておき。

7. 7

   食パンの片面に辛子マーガリンを塗り。

8. 8

   ７に５＋６＋スライスチェダーチーズをはさんで半分に切ったら出来上がり。