♪♪カロリーカットのヘルシーかぼちゃリゾット♪♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   米を洗って炊飯器に入れ、マンナンヒカリ・規定量の水を入れて炊飯する。

2. 2

   かぼちゃは食べやすい大きさに、たまねぎ・にんにくは粗いみじん切りにする。

3. 3

   鍋にオリーブオイル・にんにくを熱し、香りが立ったらたまねぎを炒める。

4. 4

   たまねぎがしんなりしたら、①・かぼちゃ・水・スープの素を入れる。

5. 5

   ご飯がスープになじんだら、牛乳を入れて沸騰直前で火を止める。

6. 6

   塩・こしょうで味をととのえ、粉チーズをかけ、スプラウトを飾って出来上がり！