【フライパンなし】オートミールオムライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   用意するもの
   ①軽量スプーン
   ②電子レンジ対応の皿
   ③電子レンジ・オーブン対応の深皿(グラタン皿など)
   ④包丁
   ⑤まな板
   ⑥サランラップ
   ⑦キッチンミトン

2. 2

   玉ねぎをみじん切り、ソーセージを輪切りにしてレンジ対応皿に移す

3. 3

   そこにケチャップ、コンソメ、塩、胡椒を入れる

4. 4

   さっくり混ぜて、軽くラップをし、電子レンジ500Wで4分加熱

5. 5

   待ってる間にグラタン皿でオートミールと水を混ぜる。

6. 6

   4.を取り出し、グラタン皿をいれ500W2分で米化

7. 7

   4.を6.の米化したオートミールに入れ、よく混ぜる

8. 8

   軽くラップをし、500Wで2分50秒チン

9. 9

   電子レンジ対応の皿が余ってるので卵とマヨネーズを溶く

10. 10

    出来たケチャップオートミールに塩胡椒を振る。

11. 11

    混ぜ卵をのせる

12. 12

    オーブンを200度で予熱し、その後3〜5分様子を見つつ焼く
    ※ラップは絶対しないこと！

13. 13

    ケチャップをかけて完成