彩り豊かな朝ごはん レシピ・作り方

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ヒッキーノンキ
金芽米に雑穀を加えて栄養UP!

材料（１人分）

雑穀ご飯
1膳
卵
2個
たらこ
1腹
ほんだし
小さじ１
追い鰹つゆ
大さじ１
ブロッコリー
5房
塩、こしょう
少々

作り方

  1. 1
    雑穀ご飯は金芽米に雑穀と水を加えて炊く
  2. 2
    卵を器に割りほんだし、追い鰹つゆを加えとく。たらこは薄皮を外し1/3を卵に加える
  3. 3
    フライパンに油をひき卵の1/3を入れる固まってきたら上に残りのたらこを乗せて巻いていく。
  4. 4
    巻いた玉子を上に移動させ卵の残り半分を入れて巻く。残りの卵も同様に巻く。
  5. 5
    ブロッコリーはラップをして2～3分お好みの固さになるまで温める。塩、こしょうで味付け
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

現在ダイエット中！

公開日：2015/04/13
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カテゴリ
ヘルシーワンプレート
料理名
朝ごはん

このレシピを作ったユーザ

ヒッキーノンキ ノンキなヒッキーです。野球（広島カープ、MLB）といきものがかりとさまぁ～ずとあまちゃんとけいおん！とお酒が好きです。つまみは自分で作ります。燻製作り始めました。ノンフライヤーも手に入れました。つまみを中心に手軽に作れるメニューが大好きです。

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