はんぺん・みぎすのヘルシー焼き　 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   みぎすは骨を除いて粗めにほぐし、はんぺんは袋の一辺を開け、袋の中で潰してボールに空け、みぎすを加え混ぜます。

2. 2

   フライパンに油を引き、丸めた種を並べ、半分に切った海苔で押さえ、軽く焼き目が付くまで焼き、裏返して軽く焼きます。

3. 3

   器に盛って、わさびを添えていただきます。