そばの実フレークとオートミールの美容BOWL レシピ・作り方

Name: そばの実フレークとオートミールの美容BOWL
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: 蕎麦の実フレーク 20g; オートミール 30g; 豆乳(無調整)やヨーグルト等/工程②参照 200cc; 〇メープルシロップ(必要な方は) お好きな分量を加えます; お好きなフルーツ 適量(お好みの量で)30g目安; 【トッピング】参考 必要なら、フルーツ量に合わせた適量分; 刻み生アーモンド他(工程③参照) お好きな材料と分量で

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5分以内
300円前後

咲花だやんCafe

蕎麦の実フレークとオートミールを混ぜてお好きなフルーツとnutsをトッピングする簡単な美容bowlです。マクロビ志向の方・美容健康を維持されたい方にお薦めです

みんながつくった数 1件

材料（１人分）

蕎麦の実フレーク: 20g

オートミール: 30g

豆乳(無調整)やヨーグルト等/工程②参照: 200cc

〇メープルシロップ(必要な方は): お好きな分量を加えます

お好きなフルーツ: 適量(お好みの量で)30g目安

【トッピング】参考: 必要なら、フルーツ量に合わせた適量分

刻み生アーモンド他(工程③参照): お好きな材料と分量で

作り方

1

蕎麦の実フレークとオートミールを混ぜてお好きなフルーツとnutsを入れる。
※画像は今回使用した材料の一部です。画像には写っておりませんが、オーツミルクを使用しております
2

お召し上がり時
☆参考【アーモンドミルク・豆乳(無調整) ・オーツミルクや豆乳ヨーグルト・甘酒】
お好みの物をかけて下さい。

※甘さが足りない時は〇をお好みの分量でお掛け下さい
3

※今回トッピングした物は、参考例です。
ご自身のお好きな物で♪
刻み生アーモンドとゴジベリー苺とブルーベリーカカオニブサチャインチnuts/
最後にシナモンをかけています

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

工程②の材料ですが、お好きな味で食して頂きたいので、あえて限定は特にはしておりません。お好きな物をトッピングして、お召し上がり頂きたいと思います。甘味調整は、メープルシロップをお使いください

きっかけ

蕎麦が大好物で蕎麦の実も良く食べています。朝食でオートミールと合わせよく食べていますがフルーツやオートミールと好相性で美味しい為、此方にご紹介させて頂きました。

公開日：2021/02/17

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このレシピを作ったユーザ

咲花だやんCafe 【ナチュラルフードコーディネーター&パンマイスター/共に指導員資格所持】古民家Cafe風のスイーツ・和食やパンのレシピ等を少しずつ掲載していく予定です。 1〜2人分・発酵食品を使用するお料理　ゆるマクロビが主です。まだKitchenを始めてばかりですが宜しくお願いします。最近、ブログも始めました　https://plaza.rakuten.co.jp/dayancafe/