簡単ヘルシー！バナナ＋きなこ＋黒蜜スムージー♪ レシピ・作り方

Name: 簡単ヘルシー！バナナ＋きなこ＋黒蜜スムージー♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ○バナナ 1本(約100g); ○黒蜜(市販) 小さじ1; ○きなこ 小さじ1; ○豆乳 50g; ○牛乳 100g; ○キューブ氷 4～5個(約40g); きなこ 1～2つまみ

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バナナのスムージーに大豆のタンパク質とミネラルたっぷりな黒蜜をプラス♪
素朴な甘味が幸せなヘルシードリンク(^_^)

材料（1人分）

○バナナ: 1本(約100g)

○黒蜜(市販): 小さじ1

○きなこ: 小さじ1

○豆乳: 50g

○牛乳: 100g

○キューブ氷: 4～5個(約40g)

きなこ: 1～2つまみ

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作り方

1

バナナは皮とスジを除き、1～2回折る。
2

ブレンダーに○の材料を入れ、滑らかになるまで攪拌する。
3

仕上げのグラスに注ぎ、きなこを飾って、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

バナナはシュガースポットが出て熟したものを使うと、栄養価もupするのでオススメ♪ 輪切りにして冷凍しておいたもの使えば、シェイクになってさらに美味しいです(^_^)

きっかけ

バナナのスムージーは高血圧対策によく作ります。今回はカリウムとタンパク質に、黒糖のミネラルも摂りたくて作りました(^_^)

公開日：2019/10/01

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~