ヘルシー！冷凍ブロッコリーとバナナのスムージー♪ レシピ・作り方

Name: ヘルシー！冷凍ブロッコリーとバナナのスムージー♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 冷凍ブロッコリー(未解凍) 50g; バナナ 1/3本(約40g); キューブ氷 4～5個(約40g); 低脂肪乳(or水) 50g; レモン汁 小さじ1/2

アプリをダウンロードする

acchan66

バナナのほんのり甘みで頂きます。
野菜の味を感じるスムージーです(^_^)

材料（1人分）

冷凍ブロッコリー(未解凍): 50g

バナナ: 1/3本(約40g)

キューブ氷: 4～5個(約40g)

低脂肪乳(or水): 50g

レモン汁: 小さじ1/2

作り方

1

バナナは皮と筋を除き、1㎝幅の輪切りにする。
2

ブレンダーにすべての材料を入れ、なめらかになるまで攪拌する。
3

仕上げのグラスに注いで、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

冷凍ブロッコリーを使えば、食材に湯通ししたり、冷凍したりという手間が省けて便利♪ バナナのほんのりとした甘みで足りないときは、砂糖や蜂蜜を足して調節お願いします。ハチミツは溶けにくいので、低脂肪乳に溶かしてからどうぞ(^_^)

きっかけ

以前から、バナナのカリウムで塩分排出をねらい、高血圧対策していました。ブロッコリーのビタミンCとビタミンAもプラスして、日焼け対策と美肌にも効果あるよう期待しています(^_^)

公開日：2019/04/14

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~