ヘルシー!冷凍ブロッコリーとバナナのスムージー♪ レシピ・作り方
材料(1人分)
- 冷凍ブロッコリー(未解凍) 50g
- バナナ 1/3本(約40g)
- キューブ氷 4~5個(約40g)
- 低脂肪乳(or水) 50g
- レモン汁 小さじ1/2
作り方
- 1 バナナは皮と筋を除き、1㎝幅の輪切りにする。
- 2 ブレンダーにすべての材料を入れ、なめらかになるまで攪拌する。
- 3 仕上げのグラスに注いで、完成!
きっかけ
以前から、バナナのカリウムで塩分排出をねらい、高血圧対策していました。 ブロッコリーのビタミンCとビタミンAもプラスして、日焼け対策と美肌にも効果あるよう期待しています(^_^)
おいしくなるコツ
冷凍ブロッコリーを使えば、食材に湯通ししたり、冷凍したりという手間が省けて便利♪ バナナのほんのりとした甘みで足りないときは、砂糖や蜂蜜を足して調節お願いします。 ハチミツは溶けにくいので、低脂肪乳に溶かしてからどうぞ(^_^)
- レシピID:1100021312
- 公開日:2019/04/14
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野菜の味を感じるスムージーです(^_^)