チアシードとクラッシュゼリーのカルピスミルク♪ レシピ・作り方

Name: チアシードとクラッシュゼリーのカルピスミルク♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: チアシード 大さじ1/2; フルーツゼリー(お好みのもの) 50g; カルピス(原液) 15～20g; 牛乳 50～60g; キューブ氷 20g×2

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acchan66

チアシードは、一日に大さじ1程の摂取にとどめるほうがいいようです。
お気に入りのドリンクなのですが、飲み過ぎ注意です(^_^)

材料（1人分）

チアシード: 大さじ1/2

フルーツゼリー(お好みのもの): 50g

カルピス(原液): 15～20g

牛乳: 50～60g

キューブ氷: 20g×2

作り方

1

チアシードは、容器に水(分量外。約100g)と一緒に入れて吸水させる(約2時間以上)。
冷蔵庫で一晩おくのがおすすめ。
使う直前、目の細かいザルに上げ、余分な水分を取る。
2

ゼリーはフォーク等で細かく砕く。
カルピス(原液)と牛乳は混ぜ合わせる。
3

1のチアシードをグラスに入れ、キューブ氷を入れる。
ゼリーを入れ、さらにキューブ氷を入れる。
4

2のカルピス液を静かに注いで、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

チアシードは必ず水に浸し、ぷよぷよにしてから使いましょう。食物繊維の働きを高めるだけでなく、「アブニチン酸」という発芽毒を無毒化するために必要だそうです。無毒化しないで摂取を続けると、免疫が低下したり冷えやむくみが起こるとのことです。

きっかけ

チアシードには美容効果があるそうで、あやかりたくて作りました。オメガ３脂肪酸や抗酸化物質、食物繊維を豊富に含むそうなので、便秘解消＆ダイエット効果に期待しています(^_^)

公開日：2019/04/13

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~