チアシードとクラッシュゼリーのカルピスミルク♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- チアシード 大さじ1/2
- フルーツゼリー(お好みのもの) 50g
- カルピス(原液) 15～20g
- 牛乳 50～60g
- キューブ氷 20g×2
作り方
-
1
チアシードは、容器に水(分量外。約100g)と一緒に入れて吸水させる(約2時間以上)。
冷蔵庫で一晩おくのがおすすめ。
使う直前、目の細かいザルに上げ、余分な水分を取る。 -
2
ゼリーはフォーク等で細かく砕く。
カルピス(原液)と牛乳は混ぜ合わせる。 -
3
1のチアシードをグラスに入れ、キューブ氷を入れる。
ゼリーを入れ、さらにキューブ氷を入れる。 - 4 2のカルピス液を静かに注いで、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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お気に入りのドリンクなのですが、飲み過ぎ注意です(^_^)