白菜★きゃべつ♪ヘルシー過ぎおからとうふグラタン♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   乾燥おからと片栗粉、お豆腐と低脂肪乳をボールの中でゴムベラなどを使ってしっかり混ぜます。

2. 2

   白菜ときゃべつを小さめのざく切りに。
   とりもも肉は一口大の半分ぐらいに切ります。
   フライパンに油を引いて、白菜ときゃべつ、鳥もも肉を炒めます。この時点で味つき塩こしょうを加えます。

3. 3

   手順１のボールの中身を手順２のフライパンの中身に投入。
   荒びきこしょうとコンソメスープのもとを加えてしっかり加熱します。

4. 4

   手順３のフライパンの中身を耐熱皿にあけます。
   
   ピザチーズをのせて、オーブントースターで5分ほど加熱します。

5. 5

   チーズがとけて軽く焦げ目がついたら完成です。
   
   オーブントースターから取り出す時は火傷に気をつけてください。

6. 6

   チーズをはがしたらこんな感じです。