ヘルシーおいしいマカロニサラダ レシピ・作り方

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okadaiマミー
マカロニサラダが好き。だけど油断するとカロリーの摂りすぎが気になるちょいメタボなダンナ。そこでほんの少しだけアレンジしてヘルシーにしてみました。
みんながつくった数 1

材料(3人分)

サラダマカロニ
75g
ロースハム
3枚
きゅうり
小1本
人参
小 半分
カロリーオフマヨネーズ
大さじ3
小さじ1,5
塩麹
小さじ半分
すし酢
小さじ1
こしょう
少々
オリーブオイル
小さじ1

作り方

  1. 1
    人参はタテに包丁を入れて容器に入れラップをして500W電子レンジで1分弱チン。
    水に放っておく
  2. 2
    きゅうりもタテに包丁を入れて1ミリ幅に切っていく。人参も1ミリ幅に切る。
  3. 3
    ロースハムは縦横4分割に切る。きゅうりと人参と揃った大きさなら良い。
  4. 4
    鍋にお湯を沸かし、沸騰したら塩を一掴み入れて、マカロニを茹でる。ゆで時間は袋に記載されている通り。だいたい8分。
  5. 5
    マカロニが茹で上がったら、ザルに取り水けを切ったら、ボウルに入れて寿司酢を混ぜる。
  6. 6
    マカロニが冷めたら寿司酢を切って、マヨネーズを小さじ1入れて混ぜ合わせておく。こうするとマカロニがくっつかない。
  7. 7
    マカロニと他の材料を混ぜ合わせる。
  8. 8
    7に残りのマヨネーズとオリーブオイル、塩、塩麹、コショウを入れてよく混ぜ合わせ、できあがり。

おいしくなるコツ

カロリーハーフマヨネーズにコクをだすためにオリーブオイルを入れてみました。入れすぎると味に癖が出るのでお好みで加減してください。

きっかけ

マカロニサラダが大好きでほおっておくと止まらなくなるダンナ。おまけにマヨラーで、薄味にすると自分であとからマヨネーズをかけちゃう。それではメタボが解消されないので、塩麹やハーフマヨネーズを使ってカロリーオフになるレシピを考えてみました。

公開日:2013/11/28

関連情報

カテゴリ
洋風・デリ風のサラダ
関連キーワード
マカロニ カロリーハーフマヨネーズ 塩麹 オリーブオイル
料理名
マカロニサラダ

このレシピを作ったユーザ

okadaiマミー 簡単で時間がかからないビールによく合うおつまみを追及中! ブログ紹介→Tomorrow ダンナのお弁当を中心に日々の生活をつづっています。  http://plaza.rakuten.co.jp/okadaikun/ よろしかったら遊びに来てくださいね^^

つくったよレポート( 1 件)

2014/02/08 22:57
こんばんは(^^)寿司酢と塩麹、マヨ、オリーブ油、その組み合わせが美味しいのにヘルシーとは!大量に作ってタッパーにも詰めて宿に帰宅しました(^^)
ブルーボリジ
作っていただいて嬉しいです。 私まで今すぐ食べたくなりました。

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