材料（１人分）
- ヨーグルト(プレーン）
- １００ｇ
- ホワイトチアシード
- 小匙１
- オリゴ糖
- 小匙１
- 梨
- １/４個
- 健康の実
- 小匙大盛１
作り方
-
- 1
-
- ヨーグルトにチヤシードを入れ一晩冷蔵庫で寝かせる。
-
- 2
- （１）にオリゴ糖を加え混ぜ、梨を食べやすい大きさに切り加え、
健康の実を散らす。
おいしくなるコツ
チヤシード、オリゴ糖は好みで増やしてください。
きっかけ
朝のデザート、ヨーグルトは１日１００ｇを摂取しないと効果が出にくいと知ったので実行。
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません