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痩せた！【ピーマンと人参のサラダ】レシピ・作り方

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約10分
300円前後

シャキシャキしていて、食物繊維が豊富です☺

材料（４人分）

ピーマン: 4個

人参: 1本

○ツナ缶（ノンオイル）: 1缶

〇金のゴマダレ: 大匙２

○マヨネーズ: 大匙１

白ごま: 小匙１

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作り方

1

ピーマンと人参を繊維に沿って、千切りにする
2

電子レンジで1分半加熱する
3

2分ほどおいて冷ましたら、○の材料を全て入れて和える
4

白ごまを振りかけたら完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ピーマンは食物繊維とビタミンcが豊富なので、おいしく食べるレシピを考えました

公開日：2020/01/16

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カテゴリ: その他の野菜

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strawberrym 健康・美容に効果があるレシピを紹介します。14kgのダイエットに成功しました☺

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