(78ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14283品
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ふわふわ☆おから入り。焼きチキンナゲット 鶏肉ミンチ、おから（惣菜）、卵、☆片栗粉、☆醤油、☆黒胡椒、☆ガーリックパウダー、オリーブオイル、水 by shirausagi -
５分で煮物！？麩＆２種のキノコのタラコとじ♪（卵） 水で戻した棒もち麩（他の麩でも♪）、ぶなしめじ、舞茸（エリンギでも♪）、たらこ切り落とし（安いです♪）、卵、＊水、＊昆布だし（他の和風だしでも♪）、＊醤油、みりん、あおさ粉（青海苔） by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
ダイエットに！ゴボウとしらたきのきんぴら しらたき、ゴボウ、ニンジン、ごま油、砂糖、みりん、酒、しょうゆ、白ごま、輪切り唐辛子 by ＊hana＊mama＊
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明太豆腐ドリア＋＋ 明太子、豆腐、※マヨネーズ、※塩胡椒、ご飯、バター（有塩）、とろけるチーズ by aoi++つくったよ 2 -
鹿肉のロースト 鹿肉かたまり、ニンニク、マジックソルト、ブラックペッパー by にいさん6011つくったよ 3 -
ダイエットカレー＋＋ 鶏むね肉、水、玉ねぎ、人参、オリーブオイル、※にんにく（みじん切り）、※生姜（みじん切り）、トマト缶、カレールー、★ケチャップ（無くてもOK）、★お好みソース（無くてもOK）、★カレーパウダー（無くてもOK） by aoi++つくったよ 1 -
きな粉のタルト生地 薄力粉、きな粉、砂糖、油、豆乳 by かば蔵 -
のっぺい汁 里芋、ごぼう、ねぎ、人参、えのき、こんにゃく、だし汁、醤油、みりん、水溶き片栗粉 by mi* -
まるごとトマトゼリー トマト、お湯、白ワイン、粉（板）ゼラチン、砂糖、レモン果汁 by 米しま子 -
レッドキドニーと野菜のチリコンカン レッドキドニービーンズ、たまねぎ、ピーマン、トマト水煮缶(カットタイプ)、☆コンソメ(固形又は顆粒)、☆チリパウダー、☆クミンパウダー、☆トマトケチャップ、☆塩、☆胡椒、☆タバスコ(お好みで) by liqueurつくったよ 1 -
冬瓜スープ 夏バテや冬の風邪防止に 冬瓜、水、コンソメ(固形又は顆粒)、塩、胡椒 by liqueurつくったよ 9 -
大豆ミートときのこでヘルシー“牛丼”風 大豆ミート、玉ねぎ、エリンギ、炒め油、青ねぎ、★水、★酒、★しょうゆ、★めんつゆ、★砂糖、しょうが、温かいご飯、鷹の爪 輪切り (なくてもOK)、白ごま by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 2 -
マカロニの代わりにブナピーで☆野菜たっぷりグラタン ブナピー、玉ねぎ、ブロッコリー、ウインナー (またはベーコンでも)、オリーブオイル、牛乳、小麦粉、塩・こしょう、ピザ用チーズ by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ -
レンジで簡単ノンオイルパスタ＋＋ スパゲッティー、ソーセージ、ブロッコリー、水、※鶏がらスープの素（顆粒）、※おろしにんにく、醤油 by aoi++つくったよ 1 -
☆カブの梅大葉和え☆ カブ、大葉、梅干し、かつおぶし、しょう油 by kojarin7つくったよ 1 -
きゅうりとかまぼこのスパゲッティサラダ♪ きゅうり、かまぼこ、レタス（サラダ菜 等）、パスタ、★マヨネーズ、★牛乳（森永のおいしい牛乳）、★プレーンヨーグルト、塩こしょう by ラズベリっちつくったよ 1 -
ベニエみたいでサクふわ～♪おからドーナツ 小麦粉、生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー、牛乳、揚げ油、メープルシロップorはちみつ、お好みでシナモン by mama^^papaつくったよ 5 -
ご飯がすすむ ☆ ひき肉と春雨の炒め煮 豚ひき肉（下味ー醤油小さじ２、酒小さじ１、春雨、にんにく、生姜、鶏がらスープ、酒、砂糖、醤油、酢、ごま油、油 by イタカシつくったよ 3 -
ささみとブロッコリーのチーズパン粉グリル＊ ささみ、酒、ブロッコリー、クレイジーソルト、チーズ（ピザ用使用）、パン粉 by mama^^papaつくったよ 2 -
ヘルシーな肉詰めいなりっ♪ 油揚げ、鶏挽肉、ネギ、タマゴ、ニンジン、水煮大豆、ひじき（乾物）、めんつゆ、砂糖 by 楽天出店店舗：ＭＡＲＵＤＥＮＴＯＳつくったよ 2 -
おから粥＋＋ ご飯、生おから、キムチ、納豆、キャベツ、万能ねぎ（小口切り）、水、※ウェイパー、※おろしにんにく、※おろし生姜、※味噌、※すりごま by aoi++つくったよ 1 -
【幼児食】和風きのこスパゲティ パスタ、シメジ、えのき、シイタケ、ニンジン、ピーマン、焼きのり、めんつゆ（三倍濃縮）、牡蠣油（オイスターソース） by ami-go66つくったよ 5 -
小豆入り♪玄米粥 玄米、小豆、水 by mauionion3つくったよ 2 -
肉なし☆春キャベツと人参・ニラ炒め♪ 春キャベツ、人参、にら、ごま油、鶏がらスープの素、酒、塩胡椒 by たんさん娘 -
ピリ辛春雨スープ＋＋ 春雨、キムチ、キャベツ、玉ねぎ、万能ねぎ、※水、※ウェイパー、★豆板醤、★塩こしょう by aoi++つくったよ 2 -
鮭とほうれん草の豆乳クリームパスタ＋＋ スパゲッティー、鮭フレーク（αは仕上げ用）、ほうれん草、玉ねぎ、豆乳、コンソメ（固形）、塩こしょう、※片栗粉、※水 by aoi++ -
超あっさり胃もたれしないトマトモツカレー モツ（一口大）、トマト缶カットタイプ（400ｇ）、玉ねぎ、人参、冷凍かぼちゃ（乱切り）、にんにく、コンソメ、カレー粉、砂糖、ウスターソース、しょう油、塩 by もぐもぐばばち -
甘くて美味しい！鍋で炊く簡単２種類雑穀ごはん 白米、黒米（紫黒米：しこくまい）、キヌア、塩、水 by 蘭蘭つくったよ 2 -
大根とえのきのほっこりダイエットスープ★ 大根、10cm位、えのき、1パック、人参、中1/2本位、水、和風ダシ、酒、塩、醤油 by ☆★ぶーちゃん★☆つくったよ 1 -
粒マスタード入りパスタサラダ パスタ、オリーブオイル、きゅうり、薄切りハム、粒マスタード by masya0928 -
お肉なし(´・ω・｀)すき焼き風 白滝、えのきだけ、ネギ、★醤油、★砂糖、★みりん、★酒、★水、卵 by リンゴ飴(´・ω・｀)ｖ -
もやしとにんじんの中華風スープ もやし、にんじん、しいたけ、鶏がらスープの素、酒 by tatatannつくったよ 2 -
シリコンスチーマーで簡単 きのこのマスタード和え しいたけ、しめじ、えのき、バター、しょうゆ、マスタード、酒 by rittskasan -
バターもオイルも不使用！きな粉ペースト きな粉、黒糖、きび砂糖、はちみつ、低脂肪乳、塩 by RanBerry -
冷凍保存カロリー控えめ豚チャーシュー 豚モモブロック、しょうが、ねぎの青い部分、水、正油、料理酒、だしの素、パルスイート(液体)、みりん by ゆーみん8(お休み中です)つくったよ 2 -
超特急レシピ♡簡単すぎるアボカドのかつおぶし和え アボカド、☆ごま油、☆醤油、☆かつおぶし、☆塩、☆こしょう、小ネギ、白炒りごま by Guuママつくったよ 3 -
たっぷり作って作り置き♡きのこのマリネ お好きなきのこ、オリーブオイル、おろしにんにく（チューブでもOK）、鷹の爪（輪切り）、☆レモン汁、☆オリーブオイル、☆ブラックオリーブ(あれば)、☆塩、☆こしょう by Guuママつくったよ 7 -
ガツンとパワフル！「牛タンのGBS炊き込みご飯」 米、牛タン、しょうゆ、刻みニンニク、バター、酒、塩、コショウ by やす☆こう -
【ヘルシオ調理】サラダチキン 鶏むね肉、オリーブ油、ハーブソルト by おくとぱつくったよ 2 -
生搾り★レモンハイボール ウイスキー、炭酸水、氷、レモン、レモンスライス（飾り） by しお．つくったよ 8 -
ヘルシーダイエット♡白菜としめじの春雨スープ 春雨、白菜、ベーコン、人参、しめじ、――――――――――――――――――――、(A)、水、(A)、鶏ガラ、(A)、薄口醤油、(A)、酒、(A)、塩、(A)、コショウ、――――――――――――――――――――、いりごま、ごま油 by チヅつくったよ 4 -
ほとんど揚げないレンジとフライパンでフライドポテト ジャガイモ、片栗粉、サラダ油、コショウ・コンソメパウダー by Seika Aつくったよ 7 -
便秘解消スイーツ☆オオバコヨーグルトプリン オオバコ（伊藤漢方）、水、ヨーグルト（プレーン）、♡トッピング♡↓↓↓、・蜂蜜、・ジャム by チヅ -
低カロリー・ノンオイル☆ミルクスープパスタ パスタ、たまねぎ、ベーコン(ショルダーベーコン使用)、牛乳(低脂肪乳使用)、小麦粉、パセリ 乾燥、塩・こしょう by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ -
蒟蒻入りで低カロリー♪なのに絶品♪煮込みハンバーグ 合挽きミンチ、玉ねぎ、白い板こんにゃく、◎しおこうじ・ヨーグルト、◎塩コショウ・ナツメグ、◎卵、◎片栗粉、◎粉チーズ、◎塩コショウ・ナツメグ、アスパラ・しめじ（あれば） by おおら -
低㌍☆コロコロ蒟蒻ステーキ（ガーリック風味） 蒟蒻（これは白蒟蒻使用）、＊醤油、＊砂糖、＊酒、＊みりん、＊おろし生姜（チューブ使用）、＊だしの素、＊ガーリックパウダー（生大蒜でも）、＊水またはお湯 by mama^^papaつくったよ 3 -
カロリーカットの豚の角煮 豚（バラ肉）ブロック、生姜、ネギ青い部分、お好みで八角、酒、みりん、醤油、砂糖、チンゲンサイ、コマツナ等の青味の茹で野菜 by 夏はぜ -
カロリー控えめ☆新生姜とアボカドのわさび和え♪ 岩下の新生姜、アボカド、わさび by たんさん娘 -
カロリー控えめ鶏の照り焼きっ♪ 鶏もも肉、醤油、みりん、お酒、砂糖 by 楽天出店店舗：ＭＡＲＵＤＥＮＴＯＳつくったよ 2 -
カロリーダウン★豆腐ハンバーグ 牛・豚の合挽肉、木綿豆腐、玉ねぎ、パン粉、卵、牛乳、塩、こしょう by えだまめ大好き！
