材料（１人分）
- チアシード
- 大さじ１（１０ｇ）
- 水
- 大さじ１～２
- ヨーグルト
- ５０ｇ
- はちみつ
- 少々
- キウイ
- １０ｇ
- バナナ
- １０ｇ
- クコの実
- 少々
- オールブラン（フルーツミックス）
- １０ｇ
作り方
-
- 1
- チアシードを水に入れてふやかす。
ジェル状になってきたら、ヨーグルトを加えて混ぜ合わせる。
（お好みではちみつを加える）
-
- 2
- キウイフルーツ、バナナをさいの目切りにする。
クコの実は水でもどす。
-
- 3
- 器にオールブラン（フルーツミックス）、（１）、（２）の順に盛り付ける。
きっかけ
食物繊維たっぷりのブランのレシピを考えたかったから。
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