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満腹☆おから＆紫玉ねぎでバケットサンド レシピ・作り方

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ブ〜子
満腹サンド♪

おからをじゃが芋に変えると美味しいです

材料（１人分）

バケット
４センチ
レタス
６分の１枚
☆紫玉ねぎ（薄切り）
一つまみ
☆おから
大匙　１
☆プレーンヨーグルト
大匙　１
☆マヨネーズ（カロリーハーフ）
大匙　半分
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作り方

  1. 1
    バケットに切り込みを入れて端っこだけを切り落とさないように残しておく
  2. 2
    ☆印を混ぜ合わせる
  3. 3
    パンにレタスと２を挟みこんで出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

食べ応えのあるサンドイッチを作ってみました

公開日：2014/05/22
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カテゴリ
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