弁当救世主伝説その１３０、レンジで夏野菜ザブジレシピ・作り方

Name: 弁当救世主伝説その１３０、レンジで夏野菜ザブジ
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: エリンギ 小１本; ピーマン １個; ニンジン ２０ｇ; ゴーヤ ２０ｇ; ハウススパイスミックス ザブジ 小匙１杯

シリコンスチーマー、ルクエを使えば忙しい朝でもレンジでチンと簡単。お野菜たっぷりのヘルシーなインド風炒め物、サブジ。お弁当にも最適ですが、ビールの友にも最適。

材料（１人分）

1

エリンギとニンジンを拍子切りにします。ピーマンはヘタを落としたら同様に切り、ゴーヤは半分に切り、スプーンで種とわたをくりぬいたら薄切りにします。
2

ボウルに野菜とスパイスミックスを入れたら良く混ぜ、シリコンスチーマーの中に入れたら蓋をしめます。
電子レンジにいれ５００W２分。止めて１分蒸らしたら蓋をあけて完成。

シリコンスチーマー、ルクエを使えば忙しい朝でもレンジでチンと簡単。お野菜たっぷりのヘルシーなインド風炒め物、サブジ。お弁当にも最適ですが、ビールの友にも最適ですよ。

公開日：2012/07/01

酔いどれんぬ 364日呑む酔いどれんぬの酔いどレシピ。旬の食材を使って安く美味しく美しくをモットーに、簡単に、けれども美肌・美髪・アンチエイジングを常に心がけた料理を作っております。 ■酒と料理と旅のブログをやっております。 https://ameblo.jp/sekihin-hibi/ https://note.com/yoidorennu ■instagramはyoidorennuです。