お弁当救世主伝説その58、5分で三色弁当完成! レシピ・作り方
材料(1人分)
- ご飯
- 1膳
- たまご
- 1個
- 味醂
- 小匙1杯
- 塩
- 少々
- かぶの葉
- 大匙3杯
- 酒
- 大匙1杯
- 塩
- 少々
- カニカマ
- 2本
作り方
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- 1
- 蕪の葉を微塵切りにし酒と塩少々と混ぜ合わせ耐熱容器に入れたら電子レンジに入れ、500w1分加熱します。蓋を開けずそのまま蒸らしておきます。
卵をボウルに割入れ、味醂、塩を加えます。
-
- 2
- 卵を良く混ぜたらフライパンに入れ、ごく弱火にかけながら菜箸を2,3膳束にして持ち、ぐるぐるかきまぜ炒り卵を作ります。ほろほろになったら火を止めます。
カニカマは割いておきます。
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- 3
- 弁当箱にご飯を敷き、その上に卵、カニカマ、軽く水気を絞った蕪の葉を乗せれば完成。
お好みでご飯にゴマやおじゃこを混ぜるとより美味しいですよ。
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ちゃちゃっとあら簡単、まあ美味しい、やだ綺麗になれるカルシウム、ビタミンと栄養バランスも整ったヘルシー節約弁当。