ほうれん草とケールがたっぷりシーザーサラダ♪ レシピ・作り方

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りおね
鉄分豊富なほうれん草と野菜の王様ケールをたっぷり使った栄養満点シーザーサラダです☆
みんながつくった数 1

材料(2~3人分)

☆レタス
4 枚
☆ケール
3枚
☆ほうれん草
半袋
ミニトマト
6個くらい
粉チーズ
大さじ1
シーザーサラダドレッシング
大さじ3くらい

作り方

  1. 1
    ほうれん草をさっと茹で、水にさらし、ぎゅっとしぼってから5cmくらいの長さに切っておく。
  2. 2
    レタスは太めの千切り、ケールは、食べやすい大きさにちぎっておく。
    ミニトマトは洗ってヘタをとっておく。
  3. 3
    ボールの中で☆の材料を混ぜ合わせ、器に盛り付け、トマトを散らし、粉チーズをふりかける。
    シーザーサラダドレッシングをかけていただきます。

おいしくなるコツ

ほうれん草をゆでる時は、茹で過ぎず、水にさらし過ぎないこと。食感をよくし、栄養分の流出をおさえるためです!

きっかけ

栄養満点なサラダを食べたくて!

公開日:2020/10/28

関連情報

カテゴリ
シーザーサラダケールほうれん草トマトサラダイタリアンサラダ

このレシピを作ったユーザ

りおね 2020.9月よりレシピ投稿はじめたばかりです! 簡単にできて、ヘルシーで野菜や魚が苦手な子供(小学生の息子が2人います!)でも食べやすいご飯やデザートなど、日々研究してます☆ よかったらこちらもご覧ください↓✩.*˚ https://room.rakuten.co.jp/room_b5900b3c35/items

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