身体に優しいおやつ♬玄米おこし♬ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玄米はさっと洗い、ザルで汁気を切る。

2. 2

   ①を強火のフライパンで5分炒る。
   焦げない様にへらで混ぜて。
   できたら取り出す。

3. 3

   フライパンに蜂蜜をいれ、中火にかける。
   へらで混ぜ、色が薄い茶色になってきたら、②をいれ火を止める。さっと混ぜ、ボウルに移し塩少々。
   冷蔵庫か冷凍庫に5分くらいいれる。

4. 4

   ③を取り出し、スプーンなどで取って、適当に砕く。