ツナ&キャベツ外葉の混ぜ込みオートミールめし レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ①キャベツをざく切りにしてシリコンスチーマーに入れてフタをする
   
   ②レンジ500wで4分ほど加熱して蒸しキャベツにする

2. 2

   レンジができたらいったんスチーマーのフタを取りキャベツにうどんスープ粉末を加えて軽くまぜ、再びフタをして数分蒸らす
   
   キャベツがやわらかくなったらキッチンばさみで刻む

3. 3

   ①オートミール→耐熱皿に入れる
   
   ②お湯をそそいでスプーンでオートミールになじませる

4. 4

   オートミールがふやけてふくらむまで数分ほど待つ
   
   レンジ専用のフタまたはラップをふんわりして500wで1分ほど加熱する
   
   レンジができたらフタまたはラップをして蒸らしておく

5. 5

   オートミールにキャベツとツナ水煮缶を加えてざっくり混ぜ合わせる

6. 6

   白いりごま、白こしょうをふりかけできあがり