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快腸☆腸活!オートミールで和風粥 簡単ランチ! レシピ・作り方

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Honeybee
アメリカではとっても身近で、朝食の定番・オートミールを食べやすく和風アレンジ。しかも5分で完成!健康的に腸活を目指して、まずは一日一食置き換えてみてください☆
みんながつくった数 1

材料(1人分)

オートミール
1/2カップ
3/4カップ
粉末だし
小さじ1/2
醤油
1〜2滴
梅干し
1個
刻み海苔
少々
白ごま
少々
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作り方

  1. 1
    小さいお鍋にオートミール、水、粉末だしを入れ、弱火で沸騰させます時々、かき混ぜます。
  2. 2
    火を止めて、醤油を入れ、混ぜます。
  3. 3
    器に盛り、中央に刻み海苔、梅干し、白ごまをかけて出来上がりです!

おいしくなるコツ

オートミールは水分を吸収しやすいので、焦げないように気をつけます。途中、水分が減ってしまった場合には、適宜水を足してください。お醤油はかくし味で、ほんの少しで大丈夫です。

きっかけ

クランベリー、ナッツ、ハニー、ミルクなどをかけて甘めでいただくのが、アメリカンスタイルですが、日本人お馴染みのテイストにアレンジしました。言われなければ、オートミールとは気付かないかも?!

公開日:2020/04/06

関連情報

カテゴリ
5分以内の簡単料理低カロリー主食糖質制限・低糖質100円以下の節約料理

このレシピを作ったユーザ

Honeybee ご覧いただきまして、ありがとうございます。 アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。 体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。 私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。 グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。 みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆

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