焼き◎◎パン❗脱W炭水化物❗竹◎こんにゃく◎大混乱 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   こんにゃくは厚さを三等分にして◎形に型抜きをする。
   (直径3cmと1.5cmの物で)
   ◎形を、塩茹でをする。

2. 2

   竹輪は5㎜の輪切りにする。

3. 3

   1を小鍋で乾煎りをする。軽く水分が飛んだら、2を加えて焼く感じで炒める。こんにゃくの水分が飛び、竹輪に焼き色が付いたら火を止めて、

4. 4

   ★半分量を加えて混ぜる、

5. 5

   再度火にかけて★残りを加えてさっと炒める。

6. 6

   (具の出来上がり)
   コッペパンに斜めに切り込みを入れて、具を分けて入れて挟む、
   後は☆を散らせて完成です！

7. 7

   (参考)☆を散らせて、
   おかず、おつまみ、お弁当にも良いです。

8. 8

   型抜き後の端くれの利用によければ参考にして下さい。(お肉の代わりに竹輪でカロリー控えめに)
   レシピID:1840041669を参照して下さい。