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ヘルシー！豆腐とニラのチヂミレシピ・作り方

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約10分
300円前後

ぴーちゃん3279

カロリー控えめ！初めてでもかんたん！

材料（２人分）

卵白: 1個分

片栗粉: おおさじ１

薄力粉: おおさじ３

塩: ３，４ふり

ほしえび: おおさじ２

にら: 半袋

豆腐（水切りしたもの）: 半パック

水: ５０ＣＣ

いりごま: おおさじ2分の１

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作り方

1

にらをざくぎりにする。豆腐をほぐす
2

全ての材料をボウルに入れてよく混ぜる
3

ごま油をしいたフライパンにながしこみ両面やきいろがつくまでやいたらできあがり

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

夕飯に

公開日：2016/07/26

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カテゴリ: その他のお好み焼

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