毎朝食べてる最強のヨーグルト。 レシピ・作り方

作り方

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   ヨーグルトに、「オートミール」を加えて軽く混ぜ、ラップをして一晩冷蔵庫へ。
   ※この工程は割愛してもokです！オートミールをやわらかい状態で食べたいなら、やってください♪

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   朝食時、1に「MCTオイル」と「はちみつ」をトッピングすれば完成！

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   【MCTオイル（中鎖脂肪酸油）】
   脂肪…と聞くと抵抗あるかもしれませんが、中鎖脂肪酸は体内に脂肪として蓄積されず素早くエネルギー源として使われます。ココナッツ等に含まれる植物成分。

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   そのため、ダイエット時や毎日の身体作りにおすすめ♪
   （脂肪はある程度取り入れないといけないので、それをMCTオイル（中鎖脂肪酸油）でとりいれましょう(^o^)）

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   中鎖脂肪酸油は他にも、脳のエネルギー補給や運動時の持久率UPと言った役割もあると言われています。

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   ※MCTオイル（中鎖脂肪酸油）は無味無臭で熱に弱いため、本レシピのようにヨーグルトはもちろん、コーヒーやスムージー等に入れることをお勧めします。

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   【オートミール】
   食物繊維や鉄分、カルシウム、たんぱく質、ビタミンB1という不足しがちな栄養素を豊富に含む食材！
   毎朝取り入れるだけでも、身体の調子が整うと言われています♪

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   オートミールはダイエット時におすすめ！
   〈理由〉
   ・食物繊維を豊富に含むため満腹感あり。
   ・ダイエット時に特に不足する鉄分が含まれる。
   ・ビタミンB1は糖質→エネルギー代謝を促進。