缶詰のツナ・かいわれ・わかめ・糸寒天の 酢の物 レシピ・作り方
材料（2人分）
- ツナ缶マイルド（ノンオイル）70
- １缶
- かいわれ 20
- １パック
- 乾燥わかめ 10
- １つかみ
- 糸寒天 10
- １つかみ
- ★レモン果汁 20
- 大さじ１
- ★亜麻仁油 50
- 小さじ１
- ★醤油 20
- 小さじ１
作り方
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- 1
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- かいわれは根元を切って洗い、器に入れる
-
- 2
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- ツナ缶を加える
-
- 3
-
- 乾燥わかめ・糸寒天を加える
-
- 4
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- ★の調味料を加えて冷蔵庫で冷やし、味がなじんだら出来上がり
おいしくなるコツ
冷蔵庫で冷やす間、時々混ぜることくらいです
きっかけ
若い頃によく作っていた酢の物
ツナ缶・かいわれ・わかめに酢と醤油をたらすだけ
今回はノンオイルのツナ缶を使ったので、亜麻仁油をプラスしています（ノンオイル使った意味ない？？）
１人分約100kcal
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若い頃（＝お金がなくて忙しい）、よく作っていた酢の物を
久しぶりに思い出しながら
アラフィフ向けに（＝カロリーオフ）アレンジしました