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おからでヘルシーお好み焼き レシピ・作り方

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抹茶みるくん
おからでカロリー控えめなお好み焼きです！
みんながつくった数 1件

材料（２人分）

○おから
５０ｇ
○薄力粉
１００ｇ
○だし汁
１２０ｃｃ
○塩こしょう
少々
○醤油
小１
○キャベツ
１/４玉
○天かす
大２
卵
１個
豚肉
８枚
お好みソース
適量
青のり
少々
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作り方

  1. 1
    ボウルに○の材料をを入れてよく混ぜ合わせる
  2. 2
    卵を入れて混ぜすぎないように合わせ、フライパンに流し入れ、豚肉を乗せて両面焼く
  3. 3
    焼けたらお好みソースと青のりをかける
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

おからがお買い得だったので。

公開日：2016/04/02
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関連情報

カテゴリ
その他のお好み焼男の簡単料理簡単夕食おからその他のヘルシー食材

このレシピを作ったユーザ

抹茶みるくん 料理初心者が頑張ってます！

つくったよレポート（ 1 件）

2016/04/04 21:53
美味しかったです(^^)
みな4085

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