おからおにぎり ＊ハム＆海老＆胡瓜＊ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ★生おから
- 20ｇ
- ★オオバコダイエット（伊藤漢方製薬）
- 小さじ1/4
- ★水
- 30ｃｃ
- ハム
- 1/2枚
- バナメイ海老（素揚げしたもの）
- 1尾
- ＊胡瓜
- 50ｇ
- ＊塩
- ひとつまみ
- ○マヨネーズ
- 5ｇ
- ○塩
- ひとつまみ
作り方
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- 1
- 胡瓜は薄い輪切りにし、塩（ひとつまみ）を振って軽く揉んで2～3分おき、キュッと絞る
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- 2
- ハムは細切りに、バナメイ海老は細かく刻む
-
- 3
- 耐熱性の器に★を入れて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけてレンジ（700ｗ）で2分ほど加熱する
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- 4
- ③をレンジから取り出し、①と②と○を加えて混ぜ合わせる
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- 5
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- ラップを広げて④を乗せ、ラップの四隅を持ち上げて空気を抜きながら丸く握る
-
- 6
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- ＊使用した伊藤漢方製薬のオオバコダイエットは健康補助食品です
●小児へのご利用はお避け下さい
●1日の摂取目安量を守って下さい
等の注意書きがあるのでよく読んで使用して下さい
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