野菜たっぷり⁂ほうれん草のパンケーキ⁂ レシピ・作り方

Name: 野菜たっぷり⁂ほうれん草のパンケーキ⁂
Total time: 15 min
Yield: 1〜3
Ingredients: プロテイン 30g; おからパウダー 15g; エリスリトール（0カロリー甘味料） 15g; サイリウム 5g; ベーキングパウダー 2g; ほうれん草（ゆで） 100g; 水 130cc

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約15分
300円前後

くっしー＠パーソナルトレーナー

タンパク質27g！茹でたほうれん草をつかって、栄養たっぷりで美味しいパンケーキ♪お子様のおやつにもぴったり☻

みんながつくった数 1件

材料（1〜3人分）

プロテイン: 30g

おからパウダー: 15g

エリスリトール（0カロリー甘味料）: 15g

サイリウム: 5g

ベーキングパウダー: 2g

ほうれん草（ゆで）: 100g

水: 130cc

作り方

1

ボウルにほうれん草と水以外の材料を入れ、よく合わせておく
2

フードプロセッサーに水とほうれん草を入れペースト状に。
1のボウルに入れ混ぜる。
3

フライパンで弱火〜中火4分焼き、裏返して2分。
直径15cmくらいのパンケーキが3枚できます。
4

ほうれん草のグリーンパンケーキ！そのままでも、お好みのトッピングでもどうぞ♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

普通のプロテインパンケーキより食べやすいと思いますが、ほうれん草の食物繊維の水分があるので持ち歩きは微妙かもしれません(^_^;) 柔らかいのでひっくり返す時は気をつけてくださいね！

きっかけ

茹でほうれん草の処分も兼ねて、おから蒸しパン（レシピID：1710042644）のアレンジレシピに。高タンパク＆野菜も摂れる最強パンケーキです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

公開日：2019/05/07

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くっしー＠パーソナルトレーナー ☆*:.｡. -10歳アンチエイジング .｡.:*☆ 美容に効く、ダイエット・筋肉増強にオススメのレシピを、分かりやす～く説明します！！！ ▼パーソナルトレーニングで栄養指導を受けたい方は▼ https://linktr.ee/natsu.kushida ▲インスタ・ツイッターもここからcheck▲