わさびで頂く☆ヘルシーな鳥カツ丼～♪ レシピ・作り方

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パウダー０７
とんかつより鳥胸のカツの方が　ヘルシーでお値打ち♪　わさびが合います(*^_^*)

材料（２人分）

鳥カツ
１枚（１２５ｇ位）
☆砂糖・醤油・水
小匙３・小匙４・１００ｃｃ
○玉ねぎ（薄切り）
１２５ｇ
卵（溶き卵）
２個
エスビー本生きざみわさび
適量
飾り　モロヘイヤ
少量
サラダ油
小匙１

作り方

  1. 1
    フライパンに　油をひき　○をさっと炒め　☆の調味料を入れて　沸騰したら　１口大に切った鳥のカツを入れて軽く煮ます。
  2. 2
    １に　溶き卵を全体に回す様に掛けて　白身が半分固まる位まで　蓋をして完成。
  3. 3
    トッピングにモロヘイヤ＋エスビー本生きざみわさびを乗せて出来上がり～♪
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

卵は　あまりかき混ぜ過ぎは　見た目が悪いので　さっとかき混ぜて下さい。　 白身が固まり過ぎても　美味しくないので　少し早いかな～位で火を切って下さい(*^_^*)

きっかけ

ダイエット中なので　ヘルシーな鳥胸で作ってみました。

公開日：2013/09/01
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関連情報

カテゴリ
鶏丼
関連キーワード
鳥カツ 丼ぶり 鳥胸 簡単
料理名
鳥カツ丼

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パウダー０７ 文鳥が大好き　嵐が大好き～♪　シュワシュワ弾ける炭酸も大好き～♪ 見てるだけでも楽しいです♥ どうぞヨロシク～♬♫ ～♫♬

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