まな板なし５分！？カラフル野菜で❤・・❤しらす粥♪ レシピ・作り方

Name: まな板なし５分！？カラフル野菜で❤・・❤しらす粥♪
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ☆アルカリイオンの水（代用可） ２００cc; ☆ご飯 １膳; ☆梅昆布茶 小匙１位; ☆しらす １６g位（コツ欄参照）; 赤、黄パプリカ 各1/8; ニラ 少々（根元から半本長さで１本分）

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ジョン・リーバス

ダイエットや水分補給にも、お粥は良いと思います❤・・❤梅昆布茶のお陰もあって、健康な時でも、ヘルシー美味しい♪量が少ないので、料理バサミでカットが早いです↑

みんながつくった数 1件

材料（１人分）

☆アルカリイオンの水（代用可）: ２００cc

☆ご飯: １膳

☆梅昆布茶: 小匙１位

☆しらす: １６g位（コツ欄参照）

赤、黄パプリカ: 各1/8

ニラ: 少々（根元から半本長さで１本分）

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作り方

1

☆を小鍋に入れて、中火で点火。パプリカを料理バサミで小さく切り落として加える。全体を混ぜる。ニラも料理バサミで切り落として加える。
もったりしたら出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

大匙山盛り１位ですが、魚タンパク質やカルシウムも摂れるので、多めでも良いでしょう。

きっかけ

病人食のイメージもあるお粥を、見栄え良く、栄養価を上げて美味しく。

公開日：2022/09/09

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ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪