ドイツの白パンで❤春キャベツとフルーツのサンド♪ レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
皮を剥いたりする時間込みで6分程度です♪キャベツはコールスロー仕立てですが、パセリしか使っていないので早いです❤・・❤

材料(1~2人分)

バイツェンブロート(他のパンでも)
2枚
マーガリン
小匙1位
バナナの斜めスライス
小、薄、3枚
キウイのスライス
小、薄、2枚
春キャベツ(芯は使わない)
半枚
パセリ
数個
クコの実
15粒位
☆オリーブ油、米酢
各、10cc
☆塩
ひとつまみ
☆砂糖
ふたつまみ

作り方

  1. 1
    ★マーガリンは、常温が塗り易いです。
  2. 2
    ☆を計量カップの中で混ぜる(溶けなくて大丈夫)。
    ★味がしないと感じたら塩、美味しくないと感じたら砂糖を増やすと良いです。
  3. 3
    1枚のパン片面にマーガリンを塗る。
  4. 4
    キャベツをパセリごと千切りする(キャベツの下にパセリを置いておきます)。2.をかけて揉む(パセリが混ざる程度で充分です)。3.に乗せる。
  5. 5
    キウイを半分にカットして、バナナと共に乗せる。クコをかける。もう1枚で蓋をして出来上がり。
  6. 6
    ★サンプルは蓋する前です。蓋の後でカットしても良いですが、あるお店ではこの形のままでした。

おいしくなるコツ

フルーツサンドには、柔らかい歯応えの果物が合う気がします。パンをベチャッとさせない為にもマーガリンを塗っていますが、カロリー控えめで1枚しか塗っていません。

きっかけ

フルーツサンドが、たまに食べたくなりますが、カロリーが心配なので自分で工夫して作りました。

公開日:2016/05/22

関連情報

カテゴリ
サンドイッチ全般コールスロー100円以下の節約料理フレンチドレッシング低カロリー主食
関連キーワード
簡単ヘルシーフルーツサンドドイツパン早い 果物安いおもてなしランチ春キャベツパセリ クコの実バナナキウイ低カロリーダイエット バイツェンブロートコールスロー彩り綺麗
料理名
ドイツの白パンで❤春キャベツとフルーツのサンド♪

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

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