トマトとグリンピースのもち麦入りおにぎりレシピ・作り方

Name: トマトとグリンピースのもち麦入りおにぎり
Total time: 2 h
Yield: 5個分
Ingredients: へるしごはん(生米) 150g; もち麦 50g; カットトマト 200g; ダシダ 小2; 水 200ml; グリンピース 50g

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おにぎりレシピ！

材料（5個分人分）

へるしごはん(生米): 150g

もち麦: 50g

カットトマト: 200g

ダシダ: 小2

水: 200ml

グリンピース: 50g

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作り方

1

へるしごはん(150g)、もち麦(50g)、カットトマト(200g)、ダシダ(小2)、水(200ml)を内釜に入れ3時間程度おく
2

炊飯して炊き上がったらグリンピース(50g)を入れ10分ほど蒸らします
3

蒸し上がり後混ぜ、1つあたり約130g、5等分しておにぎり型に整形して完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

おにぎりレシピの開発

公開日：2021/08/09

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このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。