ブロッコリーとえのきのシーチキンおにぎり♫ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ご飯
- お茶碗1杯
- 焼きのり
- 半分
- ブロッコリー
- 4グラム
- のりたまふりかけ
- 2振り
- シーチキン
- 小さじ2
- 出汁
- 小さじ1
- みじん切りえのき
- 小さじ1くらい
- ひじき
- 小さじ1
作り方
-
- 1
- 具材は細かく切ります
-
- 2
- 耐熱容器に出汁、ブロッコリー、えのきを入れ蓋をして電子レンジで火が通るまで加熱します
-
- 3
- 器にご飯、シーチキン、ひじき、（2）、ふりかけを入れ混ぜます
-
- 4
-
- ラップを敷き焼きのりを乗せ
（3）を真ん中に乗せます
-
- 5
- ラップを使いながら握ったら完成